Les Cours
Collectifs
Nos Cours Collectifs : motivation et dynamisme
Remise en forme
Santé
Prendre soin de soi
Réadaptation physique
Les Cours Collectifs offrent l'expertise d'un professionnel pour un entraînement sûr et efficace.
Ils s’adaptent à différents niveaux de pratique, du débutant au confirmé.
Les Cours Collectifs sont une excellente façon de se motiver et de se pousser à atteindre des objectifs de remise en forme.
Qu'il s'agisse d'un cours de Pilates, de Stretching, de Pilates adapté, de Relaxation, ou de Marche Nordique, les avantages pour la santé physique et mentale sont indéniables. Rejoignez nos Cours Collectifs aujourd'hui et découvrez les bénéfices par vous-même !
Sur réservation uniquement.
Pilates, Pilates adapté
Pilates
Durée : 1 heure
Séances collectives sur réservation
8 personnes par cours
Méthode "douce" permettant le renforcement des chaînes musculaires profondes du corps.
Méthode basée sur le placement précis du corps, un mouvement lent et une respiration profonde
objectifs :
- Ramener le corps dans un alignement idéal pour une plus grande stabilité et pour limiter les douleurs et blessures permanentes.
- Amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un.
- Trouver une synergie en recherchant l'exécution parfaite
- Harmoniser la silhouette.
- Apporter une plus grande force intérieure.
- Redécouvrir son corps pour mieux le comprendre et donc mieux le contrôler.
Pilates adapté
Durée : 1 heure
Séances collectives sur réservation
4 à 6 personnes par cours
Méthode inspirée de la méthode de Joseph Pilates s'adaptant à des situations particulières : Rose Pilates, Femmes enceintes, Séniors, Mal de dos…
- Le Rose Pilates répond aux besoins des femmes et hommes en traitement pour un cancer du sein. C’est un Pilates progressif permettant de reprendre confiance en son corps, notamment du côté opéré.
- Le Pilates pour les séniors permet d'améliorer la concentration, les capacités du système neuro-musculaire, le schéma corporel ainsi que l'équilibre.
- Le Pilates pour les femmes pré ou post-natales prépare leurs corps à l'adapter progressivement aux changements de chaque trimestre pendant et après la grossesse.
- Le Pilates adapté permet aussi d'améliorer la posture en renforçant les chaines musculaires profondes et en assouplissant la colonne vertébrale évitant ainsi certaines douleurs.
Stretching
Durée : 45 minutes
Séances collectives sur réservation
8 personnes par cours
Le stretching consiste à étirer les muscles pour améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire, ce qui permet de prévenir les blessures et de faciliter la récupération après l'exercice. La respiration est importante pour guider le mouvement et détendre les muscles. Les exercices peuvent cibler différents groupes musculaires et être passifs ou actifs. Les sportifs peuvent bénéficier de cette pratique pour améliorer leur performance et préserver leur corps.
Les points + :
- Gagner en aisance pour un meilleur maintien postural, combattre les raideurs excessives
- Meilleur tenue du dos : lutte contre la pesanteur qui tasse les vertèbres par autograndissement constant donc diminution de la compression des nerfs rachidiens
- Préparation du muscle à l'effort (échauffement et récupération), rôle préventif pour les tendons
- Meilleure forme physique, morale et image de soi. Redonne confiance en libérant des endorphines (hormones relaxantes, anti-douleur et anti-stress)
- Lutte contre les troubles musculo-squelettiques
Relaxation
Durée : 45 min
Séances collectives sur réservation
8 personnes par cours
La relaxation est une méthode basée sur la respiration et le relâchement musculaire, visant à diminuer les tensions physiques et psychiques. Elle utilise différentes techniques qui ont fait leurs preuves (training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson, etc.), afin d'améliorer le bien-être de la personne.
Les objectifs de la relaxation :
- Diminuer les tensions corporelles (tension musculaire, rythme cardiaque élevé, rythme respiratoire, etc.)
- Améliorer le contrôle psychique (réactions émotionnelles excessives : inquiétude, peur, colère, angoisse, etc.)
La relaxation convient à toute personne souhaitant un apaisement physique et mental afin d'améliorer son bien-être.